自分が求める結果

求める結果を得ようとするとき
求めるものの対象が自分なら
自分が思ったように
自分が考えたように
行動すればいい

求める結果の対象が自分以外のものなら
結果を求めるべきではない
結果を想像するべきではない

自分がどうするか
自分がどうしたいか
それを求めての行動 発言だけで
相手をどうしようか
相手にどうさせたいか
それを求め行動 発言はするべきではない

せっかち

答えを求める
早く 早くと結果を求める

答えや結果よりも
そこへ辿り着く過程が大切なこと
その過程を楽しもうとすること
その過程に意味があると思い行動すること
そうすればせっかちになる必要はない

聴き方

聴くことは自分の意見を言わず
自分の考え方を脇において聴く

人の話しから気づくこともある
気づくということは気づこうという心掛けがなくては気づけない

悪口を言っている人は悪口を言いたいだけで
改善を望んではない
改善を求める姿勢になったとき
気づく目が開かれる
改善を求めてない人に
改善を提案しても拒絶される
改善したいと言う思いが生まれるためには
積もり積もったものを吐き出しきることからしか始められない

自分の言動

自分の言動は意味がある
何気ない言動にも意味がある
言動に対して良いこと悪いことの区別はない
ただ 意味があってのことだけである

意味があると考えることが大切
意味のある言動を理解して次へと繋げること
繋げていくことで自分が変化していく
自分が変化することで周りも変わっていく

記憶

記憶が残っているもの
短期の記憶ではない記憶
古い記憶は必ず感情が付随する

その感情が付随した記憶が
考え方を作り出し行動させ
出来事を引き起こす

思い出す記憶がすべて快いものだけなら
これから起こる出来事も
快いものばかりになるのではないだろうか

満たす

野性の肉食動物はお腹が減ると
お腹を満たすために攻撃をする

満たされていれば
奪ったり攻撃したりすることはない

何が満たされていないか
よくわからないこともある
満たされていないものを知り
満たすことで変わっていく

性格

考え方や思いが行動を起こす
その繰り返しが性格を作っていく
今の性格を変えるには考え方や思いを変えていく
考え方や思いを変えても
その考え方や思いが自分の奥まで染み込んでいないと
行動が変わることはない

言うだけでもいい 書くだけでもいい
繰り返し繰り返し自分に言い聞かせる思い込ませるように
新しい考え方思いを自分の中に植え付けていく

はじめは考えていることと
自分の行動が伴わないことで葛藤するだろう
それを乗り越え
自分の新たな考え方と行動が一致するようになれば
性格は変わる

戦い

聴くことをしようと思う自分
自分の思いが出てしまう自分
自分を抑えないとと思いながらも
それを抑え切る事のできない自分
続けようとする自分
続けることのできない自分
相反する自分と自分が戦う

変わるということは
自分の中での戦いなのかもしれない

今までの自分であることが安定している
今までと違う自分を求めることは
その安定を崩す事
安定することが苦しい
崩すことも苦しい

どうすれば心地好い状態になるのだろうか

頭で考えることと
体が起こすこと
一致することができれば心地好くなるのだろう

探す

すべては必然
すべては必要
どんな嫌なこともどんな苦しいことも
必要があって起こること
意味がわかれば今ここにいる自分を理解すれば
どんなこともどんな出来事も大切なことに感じることができる

苦しさで投げ出したくなる
辛さから諦めてしまいたくなる
それを乗り切ったところで
意味がみえてきたり
理解できたりすることも多い

苦しい時つらい時
探してみよう

共感

人の話しを聴く時には共感するように話しを聴こう
共感することは相手に従う訳ではない
相手の気持ちに自分の気持ちを合わせる訳ではない
ただ相手がどんな思いで話しをしているのだろうか
どんな記憶や考え方からその話を発しているのか
話し手になりきるつもりで相手の話を聴いてみよう
みえない何かがみえてくる

認めること

認めることは良いことも悪いことも
どちらであってもかまわない

できたということを認めればできたことが嬉しい
できないことを認めれば
できないことで生まれた感情が
できるようにどうしたらいいかを導いているだけ

あるがままの自分を認める
あるがままの自分でいい

自分とは

今の自分は何

変わりたい自分
変わりたいと思っていても変われない自分

他人の評価を気にして自分がわからなくなる

他人に認められるために変わるのではない
自分が自分自身で認めれる自分に変わる

変わることほんの少しでも変わることが出来たら
少しのことでも続けることが出来たら

続けるということにも難しさがある
変わろうとすること苦痛や不快さをともなう
だから変わろうとすることを続けることは難しい
変わることが楽しく感じれば続けることができるはず
変わることがたのしくなる
楽しくなることに繋がる方法をみつけなければ
変わることができない

気持ち

気持ちを理解すること
人の気持ちを理解することは難しい
自分の気持ちでさえわからないときがある
多くの人は自分の気持ちを理解したつもりになっているだけで
本当の自分の気持ちを理解してないことが多くある

理解しようとしなかったり
人目を気にするあまりに自分の気持ちを
知らず知らずに隠してしまう
隠してしまっていることに気づかず苦しくなる

もっと素直に自分の気持ちをみつめ受け止めることができれば
苦しさから解放されるのかもしれない
苦しこと 不快なことを解決する方法が
みつけ易くなるのではないだろうか