昨日から、パン食に変えました。 具だくさん味噌汁とご飯を食べ飽きたから。気が付いたこと、食パン１枚（８枚切り）には３．９ｇものタンパク質が含まれていました。牛乳には、コップ１杯に（１８０ｃｃ）には５．１ｇのタンパク質が。
タンパク制限４０ｇ／１日の私には、食パン３枚と牛乳１杯で１７．４ｇ、これが１食分ですから３食では４０ｇ制限を超えてしまうのです。
その上に、食パン・牛乳以外にもタンパク質は含まれていますから、超オーバーという事に。制限内に納めるには食パンを１枚減らさなければなりません。
やっぱりご飯に戻さなければ成らないのでしょうか。😂 😱