夏の暑さで衰弱した胃を、健康的な状態にするイルチブレインヨガのブレイン体操「ひざ下叩き」をご紹介します![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
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夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。
イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう!
イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。
胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指4本分くらい下がったところにあり、
「足三里(あしさんり)」
と呼ばれています。
ここを刺激することで、
夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと刺激します。その後、足三里のあたりをしっかりと刺激します。
ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。
叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。
また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、
足も軽くなって体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
テレビを見ながらでもできるので、ぜひ試みてください。
<ひざ下叩き>![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1
両ひざを立てて座ります。
2
両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
3
ひざ下に長い骨が2本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。
その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/62/374c8bdc79c05913e3186702f3014a84.jpg)
★ ★ ★ イルチブレインヨガ(ILCHI Bragain Yoga)は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
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「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
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