緊張をほぐし、さわやかな気分になれるイルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」をご紹介します
横になって自分の体に集中するだけで芯からリラックス、集中力を高めることができます
私たち現代人は「リラックス」ということを言葉では知っていますが、本当にできている人はどれくらいいるでしょうか？
一晩中ベッドの上で寝ていても神経が休まらない人、休日にずっとソファでくつろいでいても疲労がとれない人……。
休んでいるはずなのにどこか緊張が抜けず、張りつめているのです。
体と心が緊張している状態が続くと、血管が収縮して血液の流れが悪くなります。
すると、疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。
そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、イルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」。
あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。
そして、脳と意識が目覚めて集中力がアップ、新たな活力を得ることができます
朝起きた時や夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。
昼間疲れた時に5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。
忙しい人は、寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも爽やかな朝を迎えることができるはずです。
＜空に浮かぶポーズ＞
1 あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。
2 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。
3 深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。
写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。
うまく集中できない時は、「頭のてっぺん・・・耳・・・首・・・肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
4 輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。
Point：
初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行う内に、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。
このポーズが習慣になった時、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。
効果：リラックス、集中力や洞察力のアップ、意識の拡張
★ ★ ★ イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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すると、疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。
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あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。
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昼間疲れた時に5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。
忙しい人は、寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも爽やかな朝を迎えることができるはずです。
＜空に浮かぶポーズ＞1
あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。2
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。3
深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。
うまく集中できない時は、「頭のてっぺん・・・耳・・・首・・・肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
4
輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。 Point：
初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行う内に、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。
このポーズが習慣になった時、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。
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札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
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☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
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更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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