イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。
頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きでストレスを解消し、脳を目覚めさせることができます
職場や学校で集中力が落ちたり疲れがたまったりした時にも、手軽にできます
■やり方
1 楽に座り、目を閉じます。椅子の場合は、背もたれにもたれないで腰をまっすぐ伸ばします
2 肩や首の力を抜いて、「いやいや」するように頭を左右に振ります。
はじめのうちは、１回の動作が３秒くらいになるようにゆっくりと行います。
3 意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って身体の振動がだんだん強くなります。
頭が左右、上下と、自由に動きます。
4 集中し続けると振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。
5 ５分ほど続けて動作を止めます。身体の動きがだんだん静まってきたら、意識を下腹に集中します。
6 息を長く吐き出します。
この５分の動作を３回ほど繰り返します。
＜脳波振動の後の瞑想＞
1 脳波振動が終わったら、すぐに目を開けないで全身に広がる振動を静かに感じます。
2 血液の循環が良くなり、細胞の微細な感覚が目覚めるのを感じます。
3 脳脊髄液に浮いている脳も、軽く揺れていると想像します。
4 脳の神経細胞が活性化されます。
5 脳全体がビリビリして、頭の中が明るくなります。
6 この時、自分の願いがかなえられた姿を脳に刻みます。あなたの夢が実現した姿を想像するのです。
これによって、あなたの望みを実現する脳回路を強めていきます。
■注意点
脳波振動で頭を左右に振る時、頭や首がぎしぎしする場合があります。
これは、身体がほぐれる過程であらわれる現象で、次第にスムーズに動くようになっていきます。
ただ、最初からあまり強く振り過ぎたり動作を大きくし過ぎると、めまいを起こしたり胸がむかむかしてくることがあるので、
はじめのうちは、やさしく、小さな動作で行うのが良いでしょう。
慣れてくると、軽くこぶしを握り、両手で交互に下腹の丹田を軽く叩くとさらに効果的です。
★ ★ ★ イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きでストレスを解消し、脳を目覚めさせることができます職場や学校で集中力が落ちたり疲れがたまったりした時にも、手軽にできます
■やり方
1
楽に座り、目を閉じます。椅子の場合は、背もたれにもたれないで腰をまっすぐ伸ばします2
肩や首の力を抜いて、「いやいや」するように頭を左右に振ります。はじめのうちは、１回の動作が３秒くらいになるようにゆっくりと行います。
3
意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って身体の振動がだんだん強くなります。頭が左右、上下と、自由に動きます。
4
集中し続けると振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。5
５分ほど続けて動作を止めます。身体の動きがだんだん静まってきたら、意識を下腹に集中します。6
息を長く吐き出します。この５分の動作を３回ほど繰り返します。
＜脳波振動の後の瞑想＞1
脳波振動が終わったら、すぐに目を開けないで全身に広がる振動を静かに感じます。2
血液の循環が良くなり、細胞の微細な感覚が目覚めるのを感じます。3
脳脊髄液に浮いている脳も、軽く揺れていると想像します。4
脳の神経細胞が活性化されます。5
脳全体がビリビリして、頭の中が明るくなります。6
この時、自分の願いがかなえられた姿を脳に刻みます。あなたの夢が実現した姿を想像するのです。これによって、あなたの望みを実現する脳回路を強めていきます。
■注意点
脳波振動で頭を左右に振る時、頭や首がぎしぎしする場合があります。
これは、身体がほぐれる過程であらわれる現象で、次第にスムーズに動くようになっていきます。
ただ、最初からあまり強く振り過ぎたり動作を大きくし過ぎると、めまいを起こしたり胸がむかむかしてくることがあるので、
はじめのうちは、やさしく、小さな動作で行うのが良いでしょう。
慣れてくると、軽くこぶしを握り、両手で交互に下腹の丹田を軽く叩くとさらに効果的です。
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札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
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♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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