便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」をご紹介します
デトックスにぴったりの動作です。
うつぶせに寝ている状態で両足の足首を手でつかみ、上体と足を持ち上げて弓のような弧を描きます。
私たちは普段、前傾での姿勢や動きばかりをしているため、背中の筋肉は刺激されません。
弓のポーズを行えば、背中とお腹の筋肉の両方がバランス良く刺激されて内臓が活性化します腸の働きが活発になる効果が期待できます
弓のポーズで全身を伸ばすことで、心もラクになります。弓の弧を作りながらゆっくりと呼吸をすることで、心にも余裕が生まれていきます
食事の時も腹八分で満足できるようになり、ダイエット効果にもつながります
イルチブレインヨガの弓のポーズでイキイキとしたカラダと肌を手に入れましょう。
＜弓のポーズ＞
1 うつ伏せになり、あごを床につけます。
ひざを曲げて両手で足の甲をつかみます。
2 おなかだけ床につけて、上体と足を持ち上げ、弓の形になります。
3 前後に体を揺らします。
効果：背骨のゆがみを整え、腸のぜん動運動を促す効果があります。
背筋と中枢神経が刺激され、内分泌機能がアップしていきます。
全身の疲労回復の効果もあります。特に仕事などで長く座っている人に効果的です。
★ ★ ★ イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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弓のポーズを行えば、
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心にも余裕が生まれていきます食事の時も腹八分で満足できるようになり、
ダイエット効果にもつながりますイルチブレインヨガの弓のポーズでイキイキとしたカラダと肌を手に入れましょう。
＜弓のポーズ＞1
うつ伏せになり、あごを床につけます。ひざを曲げて両手で足の甲をつかみます。
2
おなかだけ床につけて、上体と足を持ち上げ、弓の形になります。3
前後に体を揺らします。効果：背骨のゆがみを整え、腸のぜん動運動を促す効果があります。
背筋と中枢神経が刺激され、内分泌機能がアップしていきます。
全身の疲労回復の効果もあります。特に仕事などで長く座っている人に効果的です。
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札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
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♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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