ご自宅で簡単に出来るイルチブレインヨガの体操を紹介します。
今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。
◆肝臓のはたらき
肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。
血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、脂肪を燃焼するなど機能を備えており、その役割の数は５００を超えると言われています。
◆肝臓疾患の症状
肝臓は、体内の毒素がたまり、酷使されると、十分な働きができなくなります。
また、怒りや興奮などの不安定な感情が、肝臓に悪影響を与える場合も少なくありません。
肝臓疾患の症状は、消化不良、頭痛、うつなど多岐にわたります。
しかし、自覚症状が出るまで時間がかかるため、気づいた時にはかなり悪化している場合が多いのです。
そのため肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれています。
肝臓の活性化には、良質のたんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）の摂取が効果的です。
そのほか、タウリン（魚、貝など）、ビタミンＥ（ナッツ類、うなぎなど）も、肝機能向上に効果があります。
◆肝臓につながる経絡を刺激
今回、ご紹介するのは、肝臓につながる経絡（けいらく）を刺激するイルチブレインヨガのエクササイズです。
肝臓の経絡を刺激することで、肝臓や胆のうに気エネルギーをしっかりと循環させ、体に貯まった毒素を排出する効果が得られます。
腹式呼吸を意識すると、より高い効果が得られます。
肝臓と胆のうに良い運動
１． 背中をまっすぐに伸ばして座り、足を広く開きます。右手で右の足首を掴み、
左手が右足のつま先に当たるまで、腰を横に曲げます。
左側の腰と太ももをできるだけ伸ばし、できるだけこの姿勢を維持します。
２． 反対側も同じ動作を繰り返します。両方をそれぞれ2回ずつ繰り返します。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：「セドナ・メッセージ」（世界で一番のセドナ案内本）プレゼント
更に、体験当日入会の方は体験料２，０００円無料
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ！
↓ぜひ、ポチッとお願いします！
今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。
◆肝臓のはたらき
肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。
血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、脂肪を燃焼するなど機能を備えており、その役割の数は５００を超えると言われています。
◆肝臓疾患の症状
肝臓は、体内の毒素がたまり、酷使されると、十分な働きができなくなります。
また、怒りや興奮などの不安定な感情が、肝臓に悪影響を与える場合も少なくありません。
肝臓疾患の症状は、消化不良、頭痛、うつなど多岐にわたります。
しかし、自覚症状が出るまで時間がかかるため、気づいた時にはかなり悪化している場合が多いのです。
そのため肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれています。
肝臓の活性化には、良質のたんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）の摂取が効果的です。
そのほか、タウリン（魚、貝など）、ビタミンＥ（ナッツ類、うなぎなど）も、肝機能向上に効果があります。
◆肝臓につながる経絡を刺激
今回、ご紹介するのは、肝臓につながる経絡（けいらく）を刺激するイルチブレインヨガのエクササイズです。
肝臓の経絡を刺激することで、肝臓や胆のうに気エネルギーをしっかりと循環させ、体に貯まった毒素を排出する効果が得られます。
腹式呼吸を意識すると、より高い効果が得られます。
肝臓と胆のうに良い運動
１． 背中をまっすぐに伸ばして座り、足を広く開きます。右手で右の足首を掴み、
左手が右足のつま先に当たるまで、腰を横に曲げます。
左側の腰と太ももをできるだけ伸ばし、できるだけこの姿勢を維持します。
２． 反対側も同じ動作を繰り返します。両方をそれぞれ2回ずつ繰り返します。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：「セドナ・メッセージ」（世界で一番のセドナ案内本）プレゼント
更に、体験当日入会の方は体験料２，０００円無料
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ！
↓ぜひ、ポチッとお願いします！
