骨盤調整と 下半身肥満に 効果的なブレイン体操 ☆

イルチブレインヨガのブレイン体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。
その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます

骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。
血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。

日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。
イルチブレインヨガの腰をねじるブレイン体操は、こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます。

腰をねじる



1 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
2 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
3 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
4 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。

【効果】腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
　　　　骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。




　★　　　　　 ★　　　 　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
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