「眠い春」「けだるい春」に、イルチブレインヨガの 「座って足を伸ばす体操」 ☆

春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。
そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します

ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。
日照時間が長くなって気温が上昇しているのに、体がその変化についていけず、体内時計が崩れ、眠気を感じやすくなるのです。
「つい眠くなって、仕事や家事がはかどらない！」という人も多いでしょう。

私たちの眠気を調節するのは、自律神経です。だから、昼間から眠くなるのは、自律神経のバランスが乱れているということ。
自律神経が乱れると、眠気を感じるタイミングが狂うだけでなく精神的なだるさも感じやすくなり、
「無気力」「食欲減退」「消化不良」などの症状も現れがちです。

運動不足であったり、過労によって疲れがたまっていたりする人ほど自律神経のバランスが崩れやすくなります。
春を上手に乗り切るには、適度な運動によって、気エネルギーを滞りなく全身にめぐらせることが大事です。

また、気温が暖かくなるにつれ、縮んでいた筋肉がリラックスし始め、内臓器官の機能も活性化していきます。
それとともに、冬と比べてより多くのエネルギーが必要となってきます。
春に必要なエネルギーを確保するためにも、気のスムーズなめぐりは欠かせません。

イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」は、下半身の血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。
空いた時間に行って、自律神経のバランスを整えましょう。

＜イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」＞
1. 座って左手で左足を持ちます。
2. 左足を上げ、右手で左ひざを押しながらひざを伸ばします。

3. 頭を後ろに反らせます。

4. 右足も同様に行い、２回繰り返します。

Point：ひざをまっすぐ伸ばして頭を後ろに反らせると効果があります。


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