ＮＨＫ番組「世界ふれあい街歩き」をご覧になりましたか？ブータンでした。
日本人が失いかけたものが確かにブータンにはあります。精神的な豊かさが人々を幸せにするのですね。
私にはブータンが楽園に見えました。
再放送がありましたら是非ご覧になってくださいね。
さて、ホームヨーガの今月のテーマは健康一般に効果があり、生命力を活性化する「ヨーガ・ムドラー」です。
基本的な坐り方はパドマ・アーサナ（蓮の花のポーズ）、つまり、右足を左のももにのせ左足を右のももにのせるポーズですが日本流の正坐でなさってもいいでしょう。
吐く息とともにゆっくりゆっくりと頭の重みで丸く小さくなるのです。
最終的には頭のてっぺんが大地につきますが、はじめは一息でいくところまでに留めましょう。
しばらく保った後、ゆっくりと息を吸いながら戻していきます。
慣れてきたらチャクラ（エネルギーのセンター）に意識を集中する方法も試みましょう。
謙虚さを育むポーズでもあります。これこそヨーガの真髄です。
