[いやなこと」が起きると、「安易な快楽＝食」で心を埋めようとしてしまうのはなぜ?

「「いやなこと」が起きると、「安易な快楽＝食」で心を埋めようとしてしまうのはなぜか」


「解釈」
自我防衛機制（自分をストレスから守る基本的なメカニズム）＊の一つである代償行為
なので、ごく自然に起こってしまう。

「代賞の構造」
いやな状況・欲求不満――＞いや（感情）
――＞別の状況・行動に向ける
ーー＞ストレス発散
ストレッサ―　　　　　　　ストレス　　　安易にできる習慣的な行為
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（代償行為）

「解決策」
１）別の状況（代償行為）が食に固着（習慣化）しているのが問題
２）ダイエットにふさわしい代償行為（カロリー消費行為）のレパートリーを増やすか、習慣化しやすいものを決める
例；書く、歩く、運動する、おしゃべり、おしゃれ、買い物、映画・ＴＶなど


＊「参考」自我防衛機制
・合理化（ほしいものが手に入らないとき、よくよく考えるとそんなものいらないと理屈づけする；すっぱいブドウの論理）
・退行（昔、ストレスを解消してくれた行為に戻る；幼児がえり）
・抑制（気持ちを抑え込む）
・固着　（特定の満足の仕方にこだわる）
・昇華　（社会的に価値のある行為をする）
など

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