【亀川ダム湖畔道路～100分ＬＳＤ走】

　亀川ダム湖畔道路　15時34分～
　天候：快晴　気温：17℃　強風

　左脚の脹脛と右足大腿部に少々張りがあったが、6:58/kmから5:51/kmへ少しだけビルドアップして100分のＬＳＤ走ができた。
気温が低く風もあって、手が冷たくなり汗の量も少なかった。

　先日のレースの余韻に浸りたくて思い出そうとするが走ってる最中のしんどさ、路面から受ける衝撃、向い風の感覚等うまく思い出せない。
達成感の方が上回ってる。だからこそ次の大会へのやる気が湧いてくるのだろう。

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２４日
　SWIM:700ｍ
　　500ｍプルアップ
　　100ｍ≒1分40秒×２
２５日
　BIKE:45分ローラー台≒18.4km
　　Av:24.5km/h Max:42.3km/h　Av:77rpm Max:125rpm
　　Av:101bpm Max:116bpm 169kcal  
　終了時の体重：63.9kg 体脂肪率：14.6%　Min:47bpm
２６日
　RUN:100分ＬＳＤ走≒15.6km（6:20/km）
　終了時の体重：63.6kg　体脂肪率：15.1%　Min:44bpm