【ロングライドで感じたこと、失敗したこと】

　昨日のロングライドで感じたことの一つ。
脚の自重でペダルを踏み込むことで時速30km/h程のスピードは軽く出せると感じた。
特にエアロポジションでは顕著に感じる。それでもやはり体幹が強くなければ、自重を乗せることは出来ないと思う。

　失敗したこと。
①　がさつな性格なもので、日焼け止めクリームを脹脛に塗ってなかったので今日はヒリヒリしている。
②　サドルの傾きのせいなのか尻が痛い。少々前傾を試みてみよう。
③　ライドの消費カロリー：2,672kcalは、自分の基礎代謝量の１．６倍に相当する。ダメージを最小限に抑えるためには、水分補給は当然のことながら１時間おきに何かしらの補給食を準備し摂るべきだった。

写真は、残り５ｋｍ地点。最後の坂の手前（上棒の鶴バス停）で休憩。

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２２日
　SWIM:1,000ｍ
　　500ｍプルアップ≒9分10秒
　　50ｍ片手バッタドリル×６
　　背面キック50ｍ×２
　　ダウン100ｍ
　RUN:30分スロージョギング≒３km