【５kmのタイムトライアル、まぁまぁ！】

　夕方４時頃から陸上競技場の外周を走る。
５kmのジョグのあと、５kmのタイムトライアル。
 [5:36/km⇒5:03/km⇒5:03/km⇒4:47/km⇒4:43/km≒25分16秒]
ビルドアップ風にではあるが、まぁまぁのタイムで走れたので満足。心肺系にまだ余裕があったので、スピード練習を取り入れればもっとタイム短縮が望めそう！
腕振りが良かった！

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２９日
　OFF～積極的休養日　愛知旅行１日目
３０日
　RUN:90分早朝ランニング≒13km（6:52/km）愛知旅行２日目
１日
　RUN:50分早朝ランニング≒7km（7:16/km)愛知旅行３日目
２日
　SWIM:1,800ｍ
　　1,500ｍプルアップ≒28分40秒
　　50ｍプル×６
　BIKE:30分ケイデンストレ―二ング≒14.2km
　 Av:28.2km/h Max:34.2km/h　Av:84rpm Max:103rpm 283kcal
　終了時の体重：64.7kg　体脂肪率：13.8%
３日
　RUN:80分≒12.8km
　　　5kmJOG≒32分（6:21/km）　5kmT/T≒25分16秒（5:04/km）
　終了時の体重：64.6kg　体脂肪率：14.1%