【普段から腰高の軽快な走りを意識した…】

　あましんスタジアム外周にてビルドアップ風に走るが、調子上がらず5:24/kmペースで一旦終了。
その後、ダウン気味に５km、今度は4:42/kmまでスピードアップして終わった。
先日の大会では4:23/kmペースで５kmを走れたのだから、心肺機能に余裕があるのは当然。
速くなるためには、腰高の軽快な走りを意識したインターバルトレーニングやスプリント走が必要なようである。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１２日
　RUN:60分≒10km（5:59/km）＋1kmダウン
　夕食後の体重：64.1kg　体脂肪率：16.0%Min:46bpm