十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分！
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな？

【頑張って10kmのビルドアップ走！】

2021年12月28日 | スポーツ

　8分/kmから6分/kmまでビルドアップ風に10km、ちょっと頑張ってみた。
先月末のハーフマラソンでは6分/kmを切って最後まで走れたことをみると、本番では力が出るもんだと思う。
LSD、ビルドアップ、ペース走etc…おりまぜながら頑張っていきましょう。

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２８日
　SWIM:2,000ｍ　（今年最後のスイム練習）
　　1,500ｍプルアップ≒29分30秒
　　100ｍ背面キック
　　100ｍ左手プル×４
　RUN：66分ビルドアップ≒10km
　終了時の体重：64.5kg 体脂肪率：16.4％


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