【鬼海ヶ浦折返し73.2km～Av:33.8km/hはベスト！】

 今日のコースは本渡海水浴場をスタート、天トラコースを走り苓北町海岸線を経て鬼海ヶ浦折返しの約73.2km。概ね弱い風が吹いていたが、苓北町都呂々から鬼海ヶ浦までは強い南風があった。

　スタート時刻：13時02分～
　天候：快晴　南寄りの風　気温：25℃～
　総距離：73.18km
　総時間：2時間16分 
　実時間：2時間10分
　天トラ往路：36分00秒
　天トラ復路：34分40秒
　Av:33.8km/h（往路までは32.2km/h）
　獲得標高：436ｍ 　Av:205W
　心拍数　Max:148bpm　
　
　坂道では登りから下りに差しかかるまでダンシングを多用し速度低下を最小限にした。後半は背中を丸めて足を前に踏み出すようなペダリングに変えた。心拍数はまだ余裕があったがラストの茂木根の坂はさすがに脚にきた。
70kmを超える距離をAv:33.8km/h（ベスト）で走れたのはとても満足。先日の金峰山クライムの効果かも…。
　高速巡航は事故の危険が高まるのでヒルクライムとローラー台をメインにしようと思う。

【鬼海ヶ浦展望所を折り返す76.6km】
　終了時の体重：63.3kg　体脂肪率：14.9%　Min:45bpm