【2週間ぶりのスイム練習】

　今日は気分を変えて、B&G新和海洋センターで泳ぐ。
いつもの苓北町温水プールより水温が低く、2週間ぶりにしては気持ちよくストローク重視で泳ぐことが出来た。1,500ｍ途中LAPは28分ぐらい思う。
　でも、肩回りの筋肉には疲労感が残った。

　夜、食事を済ませ、１時間ほどしてからバイクを漕ぎ始める。
『ウィークリーツールドフランス2016第7～11ステージ』を観ながらの練習は
あっという間に60分が過ぎる。
最近、気になるのは自分のケイデンスの低さ。
個人差はあると言うけど、75rpm程度が心地よいと感じてるので、あと10rpm、85rpmぐらいには持っていきたい。
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13日
　ＯＦＦ
14日
　BIKE：ローラー台～60分　AV:24.5km/h
15日
　BIKE：ローラー台～60分　AV:27.6km/h
16日
 SWIM：60分～2,800ｍ　1,500ｍLAP≒28分
　BIKE：ローラー台～60分　AV:25.7km/h