【飲み過ぎたらあかん！】

　昨夜の花見で飲み過ぎたようで、一日中すっきりしなかった。
そんなに量を飲んだつもりはなかったけど、途中から記憶がとんでいて目覚めたのは午前４時。
飲み過ぎたらあかん！

３月のトレーニング距離
　SWIM:11回～11.9km　BIKE:11回～492.6km　RUN:14回～121km
　退職して２年、トライアスロントレーニングが日々の日課として定着している。
多くの大会にエントリーし、いくらかの成果を出せている。
　○天草宝島国際トライアスロン大会
　○氷川町梨マラソン大会
　○長島町トライジョギング大会
　○AMAKUSAを走りきれ！サイクリング
　○原城マラソン大会
　○天草走郎ロゲイ二ング
故障によりDNSした大会も２つ（天草マラソン・えびすマラソン）あって、故障の頻度も多くなってる。
体幹トレーニングや身体のメンテナンスをしっかりやりましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３０日
　SWIM:1,000ｍ
　　300ｍプルアップ
　　[50ｍプル50秒＋5秒]×８
　　[25ｍバッタ＋25フリー]×４
　　左手プル100ｍ
　終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：14.4%　Min:44bpm
３１日
　Walking：30分…桜の花を観ながら。
　RUN:ＬＳＤ走80分≒10.9km（7:22/km）
　　　スプリント50m×４
　終了時の体重：63.1kg　体脂肪率：14.6%　Min:47bpm