【高回転ペダリング：150回転/分】

梅雨らしい気候になってます。
週休の3日間ぐずついた天気で、バイクの実走はできませんでした。
　
　20日～夕方から予定があり時間がなかったので短時間高負荷トレーニング。
汗びっしょり、心拍数上げ上げで頑張りました。
高回転ペダリングにもチャレンジしたけれど140回転/分どまり、お尻が浮いてしまいます。まだまだです。
でも、歳だから無理は禁物！！

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20日
　BIKE:30分(ローラー台）～27.3㎞/h。

21日
　SWIM：60分連続泳ぎ≒2,700ｍ　1,500mLAP＝28分20秒…少し力が入るようになりました。

22日
　BIKE:40分(ローラー台）～26㎞/h。　最高150回転/分
　RUN：30分～スロージョギング