【徐々に体重を減らして行こう】

急な気温低下の影響なのか、お酒の飲み過ぎによる体重の増加(65kg）のせいなのか？
右腰が変な感じになってきた。痛みはない。
身体をほぐそうと軽いギヤでペダルを回した。
徐々に体重を減らして行こう。

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７日（あすみん初めて天草来る）
　OFF～積極的休養日
８日（あすみんイルカウオッチング他）
　RUN:7km≒53分（7:32/km）～早朝ランニング
９日（あすみん天草から熊本空港まで送る）
　BIKE:67分≒30km
　　Av:27.0km/h Max:30.0km/h　Av:81rpm Max:90rpm
　　Av:98bpm Max:111bpm 254kcal