【タバタ式トレーニング Av:36.0km/h、Av:90rpm】

　10日ぶりにタバタ式トレーニングにチャレンジする。
12分間のアップ⇒全力[50T×13T]＝20秒（レスト10秒）×８本⇒10分間ダウン。
昨日に続いてのローラー練習だったからか、ケイデンスはMax：126rpm止まりだった。
Av:36.0km/h、Av:90rpmは褒めてあげましょう。
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
６日　午後からかかし村の撤去作業に汗を流した。
　BIKE:ローラー台～60分≒30.1ｋｍ
　      Av:30.1km/h Max:78.3km/h　Max:139bpm Av:113bpm
　　　　Max:145rpm Av:81rpm 318kcal
７日
　BIKE:ローラー台～27分≒15.9ｋｍ タバタ式トレーニング
　      Av:36.0km/h Max:67.6km/h　Max:154bpm Av:125bpm
　　　　Max:126rpm Av:90rpm 156kcal
　RUN:30分スロージョギング≒３km