【今日はSWIM＆BIKEトレーニング】

　50ｍバタフライが一向に楽にならない。
年寄りには無理なのかな…？
時間は十分あることだし、焦らず、じっくり泳ぎ込んでみたい。
体幹と筋力アップも地道に目指していこう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１３日
　SWIM:900ｍ
　　300ｍプルアップ
　　25ｍバッタ×20本（30秒休憩、55秒サイクル）
　　50ｍバッタ×３本(50秒～46秒）
　BIKE:ローラー台～30分≒15.4km…15秒インターバル
　　Av:30.6km/h Max:41.7km/h　Av:88rpm Max:126rpm
　　Av:115bpm Max:139bpm 155kcal 
　終了時の体重：62.6kg　体脂肪率：15.5%