【10kmを7分/kmから5分/kmへビルドアップ走】

　以前、パワーポイント風に整理していた水木しげるさんの「幸福の７カ条」
定年退職して１年が経過した今、まさにこの７カ条の意味が良く分かる。
好きなことをやれている自分、今の境遇に感謝したい。

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１６日
　RUN：60分ビルドアップ走≒10km（7:05/km⇒4:55/km）
　BIKE:ローラー台60分≒28.0km
　 Av:28.0km/h Max:29.8km/h　Av:84rpm Max:90rpm　543kcal
　ハートレートモニターが心拍を表示しなくなった。そろそろ寿命なのか？
　終了時の体重：63.4kg　体脂肪率：14.7%