【大会まで１ケ月、準備物は!】

　大会まで残り１ケ月。
準備物の整理をしてみた。
リハーサルをやるべき時期に来ている。

＜11日＞
　「1,500ｍ≒25分切りメニュー」の中から50ｍ≒55秒サイクル～20本。心拍数は100bpm程度でクリア出来た。左手のかきはもう少し。
＜12日＞
　久しぶりの90分間走は6:00/kmまでビルドアップ。
以前よりレベルアップしている。
「天草八の字ライド：10時間」を走れたのだから持久力に自信はある。ならばスピードを養成すべきか!?

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１１日
　SWIM:1,700ｍ
　　500ｍプルアップ≒9分30秒
　　[50ｍ≒50秒＋5秒]×20本…1,000ｍ
　　200ｍ左手プル
　RUN:50分JOG≒6km
　終了時の体重：63.5kg　体脂肪率：13.7%
１２日
　RUN:90分ＬＳＤ≒13km
　終了時の体重：62.5Kg　体脂肪率：14.5%