【SWIM＆BIKE&RUNトレ―二ング、２日目の夜も熱発！】

　SWIMは1,500ビルドアップ、呼吸系がいつもより苦しいけど27分30秒でクリア。
　BIKEはケイデンストレ、ギヤを50T×19Tに固定して90rpm⇒95rpm⇒100rpmへ上げて行った。
　RUNは7分/kmペースで30分で終了、軽い走りが出来た。

　少し晩酌をしてから、酔いとはちょっと違うかなと思い念のため熱を測ると37.2℃。
前回同様、２日目まで夜から熱発。
体温知ったら気分悪くなった。

早く寝ましょう！

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１２日
　SWIM:2,000ｍ
　　1,500ｍビルドアップTT≒27分30秒（55秒⇒52秒）
　　50ｍ片手プル×６
　　50ｍ片手バッタ×４
　BIKE:31分ローラー台≒16.7km
　　  Av:32.1km/h Max:37.5km/h　Av:96rpm Max:113rpm  399kcal
　RUN:30分JOG≒4km
　コアトレ
　終了時の体重：66.0kg　体脂肪率：16.2％