十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分！
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな？

【10kmビルドアップ走+α：90分】

2021年12月30日 | スポーツ

　一昨日と同程度のビルドアップ+αの練習ができた。
本番：30kmまでには３時間ＬＳＤを一度は走っておきたい。

終了時の体重：64.0Kg　体脂肪率：16.0％　就寝中の最低心拍数：46bpm

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　RUN:90分≒13km　10kmビルドアップ（8分/km⇒6分/km）
　コアトレ


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