【３種目あれば飽きることはない】

９月の練習量は、SWIM:14回17.1km　BIKE:7回165.2km　RUN:14回135km

　RUNに力を入れているのでBIKE練習は減少、10月には気候が良くなれば積極的にロードへ出たい。

　RUN練習は１ケ月後のハーフマラソン大会へ向け、故障をしないようにスピードアップを目指したい。

　バタフライはバッタドリル練習を継続、折り返してからのバッタをいかに楽に泳げるか、腹筋に力を込め腰高の姿勢を維持できるかが課題。
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２日
　SWIM:800ｍ
　　500ｍ２ビートクロールアップ≒９分30秒
　　50ｍバッタドリル×６…お疲れモード。
３日
　RUN:7km（7:00/km）調子上がらず…＋4km（6:30/km）
　終了時の体重：63.5kg　体脂肪率：15.7%　Min:41bpm　ノンアル
４日
　SWIM:1,500ｍ
　　1,000ｍプルビルドアップ≒18分30秒
　　50ｍバッタドリル×６…90秒サイクル
　BIKE:30分ケイデンストレーニング≒17.0km
　　Av:34.1km/h Max:39.0km/h　Av:102rpm Max:117rpm
　　Av:121bpm Max:143bpm 189w　
　RUN:2kmジョグ　
　終了時の体重：63.2kg　体脂肪率：15.0%　Min:43bpm　ノンアル