【BIKE:ローラー台～60分 Av:33.4km/h】

　会議が終わった後の８時２０分からのレイトスタート。
今日は50Ｔ×19Ｔから15Tまでギヤを落すビルドアップ。ラストの４分はインターバル30秒[40km/h]を４本入れた。
前回は50分でＤＮＳだったので、プラス10分の進歩。エアロポジションを取りながら、ケイデンスも上がり集中出来た。

　午後から下島一周の退任挨拶回り。
あちこちの満開の桜を眺めつつのドライブだった。
次は自転車で走りましょう！

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２０日
　BIKE:ローラー台～60分≒33.4km
　      Av:33.4km/h Max:41.6km/h　Max:143bpm Av:124bpm
　　　　Max:96rpm Av:83rpm 326kcal