【休日はSWIM＆BIKE＆RUNなり】

　左肩の痛みは微妙に残っている。
左手のかき始めのタイミングを遅らせ、上体が水平になるのを待つことにした。
息継ぎを左オープンにして、確実にハイエルボーの姿勢をとることにした。

　久々のタバタトレーニングは喉カラカラになったが一応８本クリア、でも以前ほど回せていない。
ケイデンスは128rpm（50T×13T）しか上がらず、逆に心拍数は164bpmまで上がった。

　RUN練習はいつになく腰の高い走りが出来た。良い感じ。

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２１日
　SWIM：40分～1,500ｍ
　　　750ｍプルアップ≒14分
　　　100ｍ片手バッタドリル×５
　　　50ｍ片手バッタドリル×２
　　　50ｍ背面キック×２
　BIKE:ローラー台～27分≒15.0km
　      Av:33.4km/h Max:67.6km/h　Max:164bpm Av:131bpm
　　　　Max:128rpm Av:92rpm 168kcal
　RUN:45分スロージョギング≒６km
コアトレ