【１２０ｋｍ走破の反省事項！】

28℃～31℃のロングライド・一部ヒルクライム練習は、流石に応えた。
大腿部の痛みはもう消えたが、
ロード練習の前に、チビチビと500㎖、ロード中は１時間に500㎖～800㎖が必要らしい。
次からボトルを２本備えたがいいかもしれない！
１本は真水、もう１本は、塩分系とすべきか。
補給食と休憩も取り入れながら、羊羹とかパワーバーとか。
アベレージを25km/h以上にまとめたいとか目標を設定し過ぎてるふうなので、補給食＆休憩をしっかり入れながら「のんびりライド」に切り替えたが良いかも。
当面の目標は200km走破か。

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３日
　BIKE：ローラー台～50分　Aｖ：21.0km/h　リハビリ程度。
４日
　BIKE：ローラー台～50分　Av:20km/h
５日
　OFF～出張
６日
　BIKE：ローラー台～75分　Av：22.0km/h
７日
　OFF～歓迎会、締めのラーメンは厳禁だったが止むを得ず。
８日
　BIKE：ローラー台～50分　Av：22.5km/h