【ローラー台～40kmビルドアップ≒1時間11分】

　相変わらず楽にならないバタフライの練習を終えて帰宅、夕食の準備をしてからローラー台でビルドアップ風にペダルを回した。
50T×19Tから徐々にギヤを重くしていったが、心拍数Av:119bpm、Max:139bpmが示すとおりそれ程追い込んだ練習ではなかった。 が…これでもしんどかった😅    2022年07月15日のTT
近々にレースがあるわけでもないので無理する必要はない。

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９日
　SWIM:1,100ｍ
　　500ｍプルアップ
　　[25ｍバッタ×４（10秒休憩）]×４
　　[25ｍドルフィン⇒バッタ（60秒休憩）]×4
　　左手プル×100ｍ
　BIKE:ローラー台：40km≒1時間11分
　　Av:33.8km/h Max:41.4km/h　Av:81rpm Max:94rpm
　　Av:119bpm Max:139bpm 391kcal　　
　終了時の体重：62.1kg　体脂肪率：14.8%