【休日はSWIM＆RUN練習…】

　一週間ぶりのSWIM練習はクロール（プル）をゆっくり左オープンでスタート、後半は50ｍを55秒ペースへ上げていった。
1,500ｍを概ね28分40秒程度。ストリームラインと手のかきを重視しながら泳ぐことが出来た。
　身体が温まった後の50ｍ片手バッタドリルは調子がよく、ドルフィンキックが腰から動かすイメージが出来た。
　RUNは相変わらず動き悪い。腰が重たい。ＬＳＤをやらねば…。

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２１日
　SWIM：50分≒2,000ｍ
　　　1,500ｍプルアップ≒28分40秒
　　　50ｍ片手バッタドリル×６(60秒休憩、55秒～50秒）
　　　背面キック50ｍ×２
　　　ダウン：100ｍ
　RUN:40分スロージョギング≒５km