十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分！
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな？

【色づき始めたダム湖畔道路を走る】

2023年11月11日 | スポーツ

　亀川ダム湖畔道路　14時40分～
　天候：晴れ　気温：17℃～

ちらほらと色づき始めたダム湖畔道路を走る。
つい先日までは日陰を選んで走っていたのに、今日は日なたが恋しい。
昨日12km、今日は９kmとスローペースでも長い距離を走れる、自分の進歩を喜びましょう。
引き続き、筋持久力をアップさせましょう。

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１１日
　SWIM:1,000ｍ
　　500ｍプルビルドアップ≒9分
　　50ｍバッタドリル・２ビートクロール×８
　　25ｍバッタ≒17秒5、18秒0
　RUN:60分≒9km（6:43/km）
　終了時の体重：63.1kg　体脂肪率：15.8%　Min:44bpm


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