ケーキのお店「ル・ヴァン・リブレ」の店長から
「ローラー台なら、“もがき”30秒（レスト4分）を10セットぐらい入れるといいですよ」
とアドバイスを受けました。
“ながらペダリング”も少々飽きてきたし、サイクルマラソン天草も近いことだから、仰るとおり練習に変化をつけてみました。
“もがき”には程遠いけれど、幾分回転数を上げて30秒10セットを60分の中に入れました。
集中した気分になれてグッド
です。
写真は、嫁さんへの甘い誕生日プレゼント
です。
（子供みたいに喜んでました）
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12日
BIKE：60分～少しもがきを入れました。
RUN：25分
13日
BIKE:35分～50×23へギヤを落とし回転重視で。
RUN：15分～軽い感じで走れました。
調子の良い時ほど、故障しないよう逆にセーブしましょう。