すこしづつ復帰に向けて

写真：きょうの一枚から「大学通りにて：ヤブカンゾウ」


昨日は七夕だったけど、生憎の雨になりました。
右肩・.上腕も痛さと言うよりは、「重い違和感」を感じ・時々鈍痛がある程度になり、しばらくに間は様子見の状態です。生活もほぼ普通に戻り、


少しづつ・・・復帰向けて・・・足慣らし、肩慣らしの散歩でも・・・。
いつもコース・・・大学通りを散歩してみました。。。


昨日から国立大学通りでは朝顔市がオープン。





一鉢4株入って、1500円。衣姿で行くと1400円だって・・・
今日は天気も良くなり、大勢に人手でにぎわっていましたね。








そう言えば、激痛が走る中、2ヵ月に1度の定期血液査があり、時間をかけ行ってきた結果が、ステロイドの影響で、随時血糖は目が飛び出そうな高めだったけど、HbA1Cは、0.2ポイントマイナスでした。この0.2マイナスは、散歩が出来なかった分、白米の量の減らしてのトライアルでした。
　

基本的に自分の体では、0.4ポイント程度の範囲だと、ご飯50g程度を、減らせば下がるようです。と言っても、平日は、1日に白米100～150gしか食べていないので、それを朝に50g食べるのみに変更。昼、夜は、白米抜きで、メインは魚とお肉。その他のおかず類は普通に食べる生活。これで、2カ月で0.2～0.4ポイント下げられますね。


まぁ！土日・祭日は、炭水化物の量は普通に多いです。


朝はパンを100g食べ、お昼ご飯の白米は100g前後、そして、普通におかずを食べ、夜は、白米抜き。


まぁ～！　和洋スイーツをおやつに食べるので、炭水化物・糖質の量は、いったいどのくらいの量になるんだろうか？多分、この土日・祭日の炭水化物の量を減らせば、HbA1Cも抜群に良い数値を叩き出すんだろうけど。。。。


今のところ、そこまで制限しようと思わないので、楽しんで食べています。


天気：雨のち曇りのち晴れ
気温：最低温度：19.9℃ / 最高温度：26.6℃
今日の歩数：20159歩 / １日の活動消費：1041.0Kcal
歩行距離：約13.10km
※１日の活動消費+静止消費＝総消費カロリーです♪