体重が少し増えてしまったので昨晩ウォーキング約１時間とと筋トレの後 ジムでインナースキャンをしてみました。本来であれば体重が増加しているので 体脂肪率は下がらなければいけないのでうすが残念なことに１%ほど増えておりました。 といっても１２．３%ですのでまあまあなのですが、、、。 なんとか１０．９%未満に出来ればと思います。 年末、年始は特に予定が無いので 徹底的に歩いて、そして筋トレといきたいところです。 体重マイナス１KG、体脂肪１．４%ダウンが当面の目標です。脂肪１G＝7KCAですので、食べた食事のカロリーに対して―7000キロカロリーを消費すればちょうど体重が1KG減るはずです。ということは1日300キロカロリーマイナスしても23日掛かる計算になりますねーー。(・。・;