５月
の連休くらいから週2回筋トレを始めました。週末と水曜日か木曜日にジムに行くようにしています。背筋、腹筋、胸、下半身
など マシン中心にそれぞれ30-35回*3セット＝100回くらいに回数を増やしました。負荷はほとんど軽いものにしています。ネットなどで調べると週3回のトレーニングで体系に変化の出るのに2か月くらいかかるそうです。僕は週２ですのできっと3か月またはそれ以上かかるかもしれません。まずはケガをしないように筋肉がつけば良いと思います
。そういえば最近トレーニングを始めてから腰痛が減ったような気がします。皆様もあちこちが痛くなる前に少しトレーニングをした方がいいかもしれませんね！(*^_^*)
の連休くらいから週2回筋トレを始めました。週末と水曜日か木曜日にジムに行くようにしています。背筋、腹筋、胸、下半身など マシン中心にそれぞれ30-35回*3セット＝100回くらいに回数を増やしました。負荷はほとんど軽いものにしています。ネットなどで調べると週3回のトレーニングで体系に変化の出るのに2か月くらいかかるそうです。僕は週２ですのできっと3か月またはそれ以上かかるかもしれません。まずはケガをしないように筋肉がつけば良いと思います。そういえば最近トレーニングを始めてから腰痛が減ったような気がします。皆様もあちこちが痛くなる前に少しトレーニングをした方がいいかもしれませんね！(*^_^*)