パーソナル日記

今日は、少し前にパーソナル指導をさせて頂いた件について書かせて頂こうと思います。

今年の岡山ボディビル選手権にて見事優勝された松井選手が、私のパーソナルを受けに

来て下さいました。最初にお話しを伺うと、今後、より上の大会を目指すために

アウトラインを大きくしたい、とのことでした。

そこで、今回は背中のトレーニングを行うことにしました。

1種目目にラットプルダウンを行うことにし、普段やっているやり方でやってもらいました。

私のパーソナルでは、最初に普段やっているトレーニングを見せてもらうことにしています。

そうすることで、いくつかの改善ポイントが見えてくるからです。

松井選手の場合は、背中の肩甲骨周りの筋肉があまり動いていませんでした。

そこで僧帽筋、三角筋をほぐしました。

以前にも書いたことがありますが、僧帽筋が硬くなると、肩甲骨の動きを邪魔してしまいます。

僧帽筋をほぐすことで肩甲骨の動きが良くなるのです。

もう一度ラットプルダウンをやってもらうと、背中の上部の左右のそれぞれ端の部分に

しっかりとした張りが感じられる、とのことでした。

この時に扱っていた重量は、松井選手が普段扱っている重量よりもかなり軽かったようですが、

ピンポイントで広背筋に負荷が掛かった、とのことです。

実際に効かせたい筋肉にダイレクトで刺激が伝わると、それ程重い重量は扱えなくなってきます。

2種目目は、ケーブルローイングを行ないました。

この種目は、背中をしっかりストレッチさせ、最後は腹筋下部へハンドルを引いてきます。

ハンドルを引いてくる際は、お腹を突き出すようにすると背中の筋肉の収縮が強くなります。

松井選手は丁寧に動作を行なっており、この種目でも背中の筋肉に強いパンプ感を感じることが

出来た、とのことでした。

上記2種目を行って頂いたところでパーソナルは終了となりました。

松井選手はまだ28歳と若く、将来性タップリです。

今後ブロック大会などの大きな大会で、より大きくなった姿でステージに立って欲しいです。

松井選手、頑張って下さい！

東京より応援しています！

ありがとうございました。

高梨圭祐