最近の調子

こんばんは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

６月半ばから減量に入りました。

オフで一番体重があった時で８３キロでしたが、今は７８キロぐらいです。

今年は日本選手権のみの出場ですが、８月１４日にゲストポーズのご依頼を

頂いているので、まずはそこに照準を合わせています。

ご参考までに現在の食事内容を書いておきます。


朝：　全卵２個（レンジで温めてポーチドエッグにして）、牛肉赤身約２００ｇ、ご飯（白米）約３００～４００ｇ
　　　味噌汁

＊牛肉は茹でたものにポン酢をかけています。

昼食：　牛肉赤身約２００ｇ、ご飯（白米）約２００ｇ

＊野菜は食べたり食べなかったりです。

夕食１：　牛肉赤身約２００ｇ、ご飯（白米）約３００ｇ、温野菜

＊温野菜はキャベツやブロッコリーを茹でたものにポン酢をかけています。

夕食２：　鳥胸肉約３００ｇ、ご飯（白米）約２００ｇ、温野菜かサラダ

＊鳥胸肉はシリコンスチーマーに入れてレンジで温めています。


今はプロテインはトレーニング直後だけ取っており、基本的にたんぱく質は食事から取るようにしています。

まだ体重の減りが鈍くなるようなことはないので、しばらくはこのまま行こうと思います。

トレーニングは調子よく出来ています。

胸のトレーニングのやり方を変えたので、これがどのように見えるかが楽しみです。

蒸し暑い日が続いていますが、皆さん体調を崩さぬようにお過ごし下さい。

トレーニングのことはまた気が向いたら書きます。

では。

ウホッ

ゴリ