今週はラストメニュー

いよいよ来週末は『古河ももマラソン』です。ε=┏( ・_・)┛

なので今週末には『１週間前メニュー』の１０キロ走(キロ４分０５秒)があります。o(^-^)o

不安の中で始めた『４週間前メニュー』も、一緒にメニューをやってくれた、のぼり坂さんの激しい刺激？のお陰で無事に星３つ頂きました。(^^)v

設定ペースも、前倒し？で、一つ前のペースでクリア出来ました。

でも教科書での失敗例では、『練習で設定ペースを守らなかったからです。』と書いてあった気がします。(^o^;

まぁ、似た者ランナー？二人の練習なので、仕方ないですよね。

羽生もノー給水で走ってしまったし、その辺の意識改革も必要かと。。。(^o^;

とりあえずラストメニューは、向野外周を６分で７周したいと思います。ε=┏( ・_・)┛

２０日の祭日は、刺激走で外周を２周くらいして準備は終了にしたいと思います。(^^)v

後は疲労をしっかり抜いて、アキレス腱痛が和らぐ様に願っています。

フラットなコースが吉と出るか凶と出るか？。。。m(__)m

まずは、体調管理ですね。o(^-^)o

馴れ親しんだ古河の街を、頑張って走るぞ～。ε=┏( ・_・)┛

元気玉、４０％。(^^)v