ロングブレスダイエット 36日目

ロングブレスもついに1カ月超え。なんだかんだ続いております。
　でもなかなか効果が表れないんだよなー。ということで早速データを。

　体重68.2kg　BMI23.6　体脂肪21.4%　内臓脂肪レベル11.0

なんだかTVで見ていた効果とはほど遠いレベルだよなぁ。スタート時点と比べて体重-1.5kg　体脂肪+0.3%　内臓脂肪レベル-0.5　これは効果があるのか、誤差の範囲かビミョーなところでしょう。

　しかし！体型には変化が現れてきた！今まで留められなかったベルトの穴が一つ分縮まったぞっ！ズボンもちょっとだけラクにはけてる気が・・・

　コレは一体どう判断すれば良いのか？うーむ。もうちょっと続けてみたら劇的な変化が表れるのかなぁ？

ロングブレスダイエット 28日目

今年のお盆は皆さんいかがお過ごしでしたかー？ワタシはヨメの実家で昼間からビール１L以上飲んで、お寿司に刺身を食べてお昼寝という極楽生活♪晩は焼き肉でしたが、昼に食いすぎたせいであんまり食べられなかったよぉ(涙)これじゃロングブレスもおざなりになっちゃうわなぁ・・・ということでお盆明けの2日ほどは手抜きのロングブレスでした。先に言いわけしとこ。

　で、28日目のデータは・・・

　体重68,6kg　BMI23.7　体脂肪20,5%　内臓脂肪レベル11.0

ふーむ、やはり体重は誤差の範囲でしか減ってないなぁ。しかし体脂肪と内臓脂肪レベルが若干下がってないかい?!近頃ちょっと体動かしただけで滝のような汗が噴き出すようになったし、代謝が良くなって脂肪減少か!違うか?これも誤差の範囲だったりして・・・

　一ヶ月経ってやっとこれから減少してくれるのかな？それよりビールやめる方が効果があったりして？

ロングブレスダイエット 21日目

8/11は職場の慰安旅行でキリンビール神戸ビアパーク見学・試飲＆三田屋本店ステーキコース＆神戸三田プレミアムアウトレットお買い物ツアーで昼間からたらふく飲んでは食らい、の大名旅行。おかげでニンニクくさいげっぷはするわ、食いすぎでハラ痛くなるわ、アウトレットでムスメ＋ヨメへの土産で散財すわの大騒ぎ。
すっかり腹が出て、財布が痩せたちょうです。はぁ。

　おかげでロングブレスは丸一日できずじまい。カッコよくなる予定が大きく狂って脂が追加されてしまったのにカロリー消費できてないよぉ・・・全く。でもアウトレットで買ったムスメへのスニーカーとヨメへのポロシャツのセンスがドンピシャで喜んでくれたからまぁいいか。これでしばらく家庭円満だ(^^)

　さて、今日は昨日の蓄積のせいで少々おっかなびっくりヘルスメーターに乗ったのでした。その結果は

　体重69.6kg　BMI24.1　体脂肪20.1%　内臓脂肪レベル11.5

　うっ、やっぱり体重増えてる・・・でも体脂肪が減ってる!コレはロングブレスの成果と考えていいのか?!しかし大概ここでぬか喜びして２～３日後にがっかりすることが多いから、ちょっと慎重に推移を見守った方がいいかな?一喜一憂の夏は続くのでした・・・　

ロングブレスダイエット 18日目

毎日暑い日が続いてますなー。もう汗が出る出る。全身「つゆだく」状態のちょうです。

　さて、ロングブレスダイエットもはや18日目になりました。昨日なんぞ知り合いから「あれ、？痩せました？後ろから見るとスリムですな」と声を掛けられました！やたー！！ついに外部に分かる変化が自分の体に表れてきたか？！そんなワタシのデータは

　体重69.4kg　BMI24.1　体脂肪22.4%　内臓脂肪レベル11.5

・・・おいおい、14日目よりデータが悪化してるぞ。体型に変化が現れながら体重増とは、なにがなんだか。これは何かが間違ってるのでは？ということでネットで美木良介のロングブレスダイエット動画を検索！

　むむっ、比較すると自分のやり方は”手抜き”だった？！どうも動画のように必死に息を吐き出してなかったみたい。最初はやってたんだけどなー。やっぱりしんどいからどこかここかラクしようとしてたんだなー。動画と同じコトするととたんに汗が出て、息を吐ききるときにはプルプル体が震えてくる・・・これですよ、これ。ここまで毎回追い込まないとキチンと結果が出てこないんですねぇ。反省。

　やってみるか。ふう・・・

ロングブレスダイエット 14日目

すっかり健康オタクなブログと化した「40からのインラインsk8」。しかしある時は自転車ブログ、そしてあるときは新幹線ブログ。でも心はsk8er（←いつかもカキコしたなー）

　さて、そんな健康志向のワタシはロングブレスを始めて14日が経ちまして。いつもの通りヘルスメーターに乗ったところ・・・

　体重68.7kg　BMI23.6　体脂肪率22.4%　内臓脂肪レベル11.5

ううむ。体重は確かに減少。スタート時から1kgは減った。（コレは誤差の範囲かもしれないけど）しかし体脂肪率が上昇してるじゃないの!TVでは約10日目くらいから目に見える減少が現れ始め、グングン体重が少なくなっていく事になってますが、なんか横ばいまたは漸増してるのはこれいかいに？

　やり方が正しくないのかしら？下腹部の「臍下丹田」に意識を集中しながらのロングブレスでいいはずなのだが？いやいや。まだ個人的に効果が出るのが遅いだけで、確実に変化していると信じて、休まず続けてみるぞぉ。鏡に映る腹は確かに引き締まってきた感じがするからなー。

ロングブレスの感想

続けてトライしているロングブレスダイエット。近頃妙にご飯がおいしくて、なんやかやと食べております。

　やはりかなりの運動量みたいだ。一日5回も頑張らないといけないのがなかなか時間の取れないワタシにはつらいものの、今のところがんばっております。たぶんこれだけ動いているから食べてもヘーキなんだろうなー。ロングブレスせずにこのまま食べたら多分体重80kgオーバーになるだろうなー。

　とはいえ、さほど負担に感じていないのも事実。これくらいの運動なら確かに手軽に取り組めますな。まだまだ体重の減少にはつながってませんが、人体実験はまだまだ続きます・・・

ロングブレスダイエット 11日目

さぁ、ロングブレスダイエットも早11日目を迎えました。この間、間違っても食事制限などしないワタシ。たらふく食べてグビグビビールを飲んでいます。昨日などあんまり食べ過ぎてハラ壊し、正露丸のお世話になる始末。こんな食生活で一体どうなるのか？！

　体重70.4kg　BMI24.4　体脂肪20.5%　内臓脂肪レベル11.5

なんと体重70kg超え!しかし体脂肪が20%台になってるのは朗報!脂肪が減ってるのに何で体重が増加するんだ?!ってこれは筋肉になってるんだな。筋肉がつくとそれが脂肪を燃焼させるので体重はこれから減少するに違いない。（←なんか前にも書いたような・・・）

　さて。昨日のスタードラフト会議を見てると、肩甲骨を動かしてダイエット、というのをやってた。それによると肩甲骨をうごかすことによって背中にある褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪の燃焼を促進しようというもの。コイツを有効に活用できれば筋肉＋褐色脂肪細胞のW効果で脂肪が燃焼する!コレはいただき、ですな。ロングブレスと同時に腕を動かして、さらなる脂肪燃焼を目指します!