「冬場の走り込みが重要だと思っている人は、実際に冬場に走り込んだことのある人」という格言（？）をご存じですか？
理論的には、ゆったりとしたペースで長時間走るトレーニングは、毛細血管の発達を促し酸素摂取量の増加や乳酸の除去といった効果を身体にもたらすと言われ、春先以降のシーズンイン時には高い強度での走行が可能な身体にしてくれます。
また、脂肪をエネルギーとして交換しやすくする身体になり、筋肉グリコーゲンを節約させる効果をもたらせてくれるとも言われています。
ゆったりとしたペースと言っても、おおむね最大心拍数の６０～７０％ぐらいの軽い負荷（ポラールが提唱するゾーン２ぐらいの負荷）は必要で、これを３～４時間以上（距離では１００キロ以上）は最低必要と説明している専門家もいます。
しかし、この運動を維持するのは意外と大変なもの。そこで、このLSDにお薦めのサプリがあるのですが、「グリコHCA」は体脂肪の燃焼促進に効果のあるハイドロキシクエン酸が配合されたタブレットで、さらに筋肉疲労を遅らせる効果のあるアミノ酸（リジン、メチニオン）も含有され、長時間の持久力を必要とする運動に役立ちます。
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