減量しようと思うとまず４０％減食しなければ 減量は起こりませんよ。それを全く食べないとか一食抜くとかするから 続けられないし、リバウンドしてしまうんだな～半分
食パンやご飯の主食や おかず副菜もみんな半分さ～間食も半分にしようかな！でも１０時や３時の少し糖質がほしくなる時は、甘めのコーヒーか紅茶で乗り切ろう～えっ！！私はブラックしか飲みませんテ？そのかわり菓子パンやケーキを食べてるんだからシカタナイ子ね～菓子パンたとえばメロンパン４５０kcalとすると２時間走っても取れないんだよ～単純糖質の砂糖 特に黒砂糖は良いよね。砂糖なめながら飲み物をど＝ぞ 飴もくだいて少しずつ
食パンやご飯の主食や おかず副菜もみんな半分さ～間食も半分にしようかな！でも１０時や３時の少し糖質がほしくなる時は、甘めのコーヒーか紅茶で乗り切ろう～えっ！！私はブラックしか飲みませんテ？そのかわり菓子パンやケーキを食べてるんだからシカタナイ子ね～菓子パンたとえばメロンパン４５０kcalとすると２時間走っても取れないんだよ～単純糖質の砂糖 特に黒砂糖は良いよね。砂糖なめながら飲み物をど＝ぞ 飴もくだいて少しずつ