朝昼ご飯を サプリメントだけにしても

50代の女性ですが　自宅待機中に、コロナ太りになり4キロ増加した体重を減量しに来られました。

朝夕　食事前にサプリメントを摂取して腹六分目　外食も週1位なら　2ヶ月位で出来るカナ？

と、お話ししたのに〜　やはり勝手に朝昼をサプリメントだけにしてしまったので　減らない減らない❗️と言われても　言う通りしてないからなので(￣∀￣)  となります。

減量は、抜くと痩せると考えると　終了後に大変だと思います。

朝昼ご飯を軽くてしまうと　夕食が楽しみになり　カロリーオーバー食になります。

本人は、1日1食やん❗️なんで❗️

となるのでしょうが　いつも言う様に　キーポイントは、夕食です。朝昼夜は、

3対4対3のバランスで食する事。

カウンセリングでは、朝は、食欲がないとの事なので

サプリメントとコーヒーで良いが　昼は軽く食べる　夕食は、食べる前にサプリメントを取り、おかずのみ、お酒も飲みたいらしいので　肴、ツマミ、タンパク質豊富なおかずの話し、淡々と進む事　などなど　た〜んとお話ししました。

まだ5日目なので　500g減ってたら大丈夫。

２週間は準備期なので　焦らない焦らない！

減量は、自分との戦いでは無く　

自分見つめの期間位と考えたら良いのではないでしょうか^_^

急がば廻れ^ - ^です。