身内ですが お正月で太りまして、なんやかやで 痩せずに これ以上は、あかんと 減量をいたしまして、10キロ痩せました。簡単です！朝夕の体重を書いてもらい 食事を400g増量を目標にさせただけです。 痩せたいなら 体重を計る事、簡単ですが 1番避けたい事かな？笑
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