コロナ太りの方 終了

コロナ禍の中で　仕事はリモートになり　自宅待機、当然　過食になり4キロの体重増加で来院されました。52歳　女性　会社員の方です。

最終的に

159cm 

54.3kg →49.6kg

33.1% →24.7%

サイズは、

ウエスト 71→66

へそ周り77→70

ヘソ下87→80 でした。

成功😊成功😊

本人様も、40kg台になったので嬉しい❣️とお話しされてましたが　

最後に45kgまで頑張ろうかな〜って話され

やめた方がいいでしょう〜と　お答え致しました。減量を成功されるともっと！もっと！となりますので　自己流ダイエットは、悲惨です🤗

無理にすると健康を損ね兼ねないので

やらない事かなぁ〜

女性の美意識は果てしなく続くのである😤

肥満の人が コロナにかかると

ノースカロライナ大学研究チームの発表によると　

肥満の人は、コロナの感染リスクが1.5倍で感染後の重症化リスクも高いとの事。

肥満の人は、ワクチンが効かない場合があるとの事です。怖いですね〜

東京都の発表でも　18歳以上の方で

このコロナ禍の中　太った！と回答した人は、

4割にも及ぶのだそうです。

ダイエットの　カウンセリングの際にお話しさせて頂く時にも

　体重1キロ増えると腰や膝の負担は、5倍から7倍になり　関節に負担がかかりますよ〜　

とか　乳がんの発生率も倍になりますよ〜とか

肥満と病気についてお話しします。

何故　体重を落とさなければいけないのか？

美容の為でもあるでしょうが

やはり、

身体に負担がかからない為に減量すべきではないでしょうか〜

人に良しと書いて　食❗️ 

何を食べ、どう動くのか？

働かざる者食うべからず。です

私は、食事を残す事が嫌いなので　

最初から腹6分目になる様な食事量にするべきなんですが〜　あはは🤣

どなたか　カウンセリングして下さいな😅笑

患者さんは減量させれるのに自分に甘〜い❣️

ダイエット後の外食

減量を成功させて喜んでの外食　焼肉屋さんで食べたらしいのですが　夜中に気分が悪くなり吐き戻したらしいです。

ダイエット中は、プロテインを使います。アルカリ食品なので　かなり太っている方は　この時点で飲めず　リタイアされます。

でも、飲み続けるうちに美味しい！空腹感が感じない！髪や皮膚に良い変化が見られる！

タンパク質の効果でしょうか〜

皆さん　ダイエット後も飲まれてます。

話しを戻しますが　ダイエット後の外食に　元の量を食べるとやはり　食べ過ぎになり身体は、反応してもどしたり、下痢をしたりします。アルカリ性の体質に近づけたのに　酸性の食品を　目が欲しい‼️口が欲しい‼️と　食べ過ぎ無い様に　お腹がいっぱいかな？と脳が感じるには　20分はいります。早食い、多量、多飲、など　貴女が太った原因を紐解き　改善しなければ　リバウンドは必至でしょうか〜

参考に　酸性の食品、アルカリ食品の表です。

赤い色が濃いのが酸性

紫色が濃いのがアルカリ性が多い食材です。

あなたの食事は　どちらが多いかなぁ？🤗

プルコギが320kcal

我が家の冷蔵庫に　プルコギのツケだれパックが２袋ありました。味が良いので野菜と炒めて食べます。以前、コストコでも買って冷蔵庫にありました。　80代のお婆ちゃんが好きなので買って来た様です。

癖でカロリーを見ると、320kcalと書いてありました。ふーん意外と少ないんだぁ〜と思い　よく見ると100gが320kcal 

450g入っているので　1440kcalとなります😅

よくあるパターンです！100g単位で書いてある！　カロリーとは、熱量です。それだけのカロリーを消費しようとするには？　を考えると　洗って食べるか、量を減らすか？ひたすら走ってくるか？😂

美味しいものは、カロリーが高い❗️

私の好きなお菓子　不二家のホームメイドパイは、１袋2枚入り　55kcalです。１袋で済む訳が無く　気が付けば５袋275kcal 約300kcalを　食べている。

それを　運動で消費するには　１時間位は、小走りしないといけないんだなぁ〜😜

１日10,000歩あるいても　

帰ってからのおやつタイムで　カロリーオーバーになってる可能性大😅です。

因みに　高血圧気味の方

塩分量の計算法を　お知らせしますね

袋のうらにナトリウムと書いてある場合は、

例えば　

おにぎりのナトリウム量500mgと書いてある場合

　500mg×2.54÷1000=1.27g

このおむすびの食塩相当量は、約1.3gとなります。　「2.54は、ナトリウム換算係数です。」

買い物をしている時　時々は、袋の裏側にも注意して見て下さい。

身体は、あなたの好きな食物で作られる❗️ 

たまのプルコギも　美味しいけどね😁

フライパン🍳が冷えると　ベッタリの脂肪に

ビックリ‼️しますが　美味しいのダー

他も参考に　　　　kcal  ご飯なら　散歩

スパゲティー　844kcal  3.8杯分　169分

カップうどん　417kcal  1.9杯分　　83分

ハンバーグ弁当　935kcal 4.3杯分　187分

苺ショートケーキ　508kcal 2.3杯分　102分

ビッグマックセット1018kcal 4.6杯分　204分

Macは、セットなら1000kcal近いです😅

ポテト🍟の香りは、空腹にはたまりません。

高度成長期に育った現在の60代！

身体の半分は　添加物で出来ていると言われています。　健康的な食事を〜

リバウンド現象

コロナ禍の中で「リバウンドが懸念されますね〜」などとコメントをする方もいますが　

ダイエットのリバウンドの場合と似ているのは、我慢して、我慢して、ちょっとの外食や過食で少し体重が増えて　やっぱり食べると太るんだ〜　我慢ばかりは嫌だし、ダイエットは、辞めてしまおぅーっと‼️  となります。

コロナ禍の中の外出、外食も同じでしょうか？

ダイエットで

このパターンの人は、目標を決めてないから失敗する事が多いです。

ひと月3キロとかの目標は、あまりにも先すぎです。

私は２週間ごとに目標を持たせます。

人の身体の変化、人の心の変化、味覚の変化、飽きる期間、これを変えるには１４日間　

２週間いるのです。

コロナ禍の中　人々は、いつ終わるか解らないコロナ危機の中で　政治家なりが出さない目標に不安だけが募り　リバウンドしてしまう。

目標を持たすと言う事は、

　そこに責任が伴わなければなりません。

持たせた人も、持った人も　クリア出来ないなら　出来うる目標を次に持たせたら良いのです。

今の政治家は、責任を取りたくないし、そんな気骨な人もいない。　

愚痴になりますが　ダラダラと続く解除と規制に　ダイエットを重ねてお話ししました〜

ダイエットもダラダラしてもダメです。

目標を決めて　カウンセラーの叱咤激励　激励　激励🤗で成功して頂きまーす♪

70歳後半の女性の減量

接骨院の患者さんの中には、膝、腰、股関節、臀部の痛みで来院される方が多いです。

整形外科でレントゲンを撮って　骨に異常が無ければ　体重を落とす事も治療になります。

本人さんもよく分かってらっしゃいます。

先生からも「痩せなさい」と言われるんです‼️と話されます。

1.ご飯を半分にして、夜はおかずだけです。

2.お菓子も菓子パンも一個にしてます。

3.運動は膝が痛いし無理です。

4.水はちゃんと2Lは、飲んでます。

5.暑がりなので下着は付けません。

6.お風呂はシャワーだけ浴びてます。

7.寝る前は、ビタミンCの多い果物を食べてます。

これを　痩せると頑張っても２週間で1キロから3キロ減量はできても　すぐリバウンドし、更に太ってしまうので　やめた方が良いです。

年配の女性の心のどこかに　あの人より痩せている🤗この感情が消えない限り　痛みのなくなる日は来ないかなぁ〜

上記の事をしている方！　３番を除いて　全て痩せませんよｫ〜🤗

間もなくダイエット終了 -3キロ

１５９cm 52歳　体重54.7kg→51.6kg 👎

体脂肪率33.1%→25.3% 👎 週2回の来院でしたので　1月から今月末までで終了です。

元々　コロナ太りの為　短期間で太ったので同じくらいの期間を要しなければいけない事を　目標にしていただきました。

性格も真面目な方なので　エアロビクス20分のDVDを貸し出し致しました。

運動嫌いな方に貸し出しますと、ストレスになるだけですので、お貸ししません。😅

あと、4回ですので　2回は、週1回　残りの2回は、終了に向けて　少しずつ消費と摂取のバランスを見ながら　食事量を決めていきます！😤

２週間に1回とかに　なるかなぁ〜

本人は、40キロ台にしたいみたいですが〜

どうかなぁ〜　

私としては、体脂肪率が8%近く落ちたので大成功かなっ🤗

体脂肪計の誤差

中々　下がらないと嘆いておられる方に　

詳細に測定出来る体重計を貸し出しました。

なんと、約2%の誤差が生じております。

2%低くでるし、更に少しずつ下がってるし、成人病への別れ道の28%以下まで　あと少し！

こうなると　俄然頑張っておられます🤗

一喜一憂😅　ダイエット中は　毎日二回は体脂肪計に乗ります。

針ならば　あともう少しで目標の数値が見える　デジタル計は、数字で見えるので空間が見えない。

時計もアナログとデジタルでは　使う脳🧠の場所が違う様です。

3ヶ月10キロ減量を目指す方には、たまにアナログ計が必要な時もあります。

ストレスや神経質になってる場合は、

体重計には乗らない１週間ももうけます。

長いお付き合いですので、いち早くその方の性格を読み取る事も　カウンセラーの大切な要素だと思っております。

追記

コロナ禍の中　みんな大変です。

でも　どうか幼な子や身体の不自由な方　老いた親に苛立ちをぶつけないでと　思っているのに〜

先日、認知度が高くなった父に　苛立ち　言葉を荒げた自分に　自己肯定感喪失ぎみです。

近いうちに話しに行こう〜と　

話す内に心も癒されていきます様に〜🤲

体脂肪計の違い

基本、同じ人が　同じ時刻に　同じ条件で測る事！なんですがー

お家で測ると低い人や高い人が出ます。

何故❓何故❓と凄っく嘆かれますが。

機械が違うからで、なんら疑問点ではないのですが。

低い場合は、仕掛をしてるんじゃない？(￣∀￣)と怪しまれたり〜

家の方が高い人は、体脂肪計があまりにも安い、か　測る時刻が朝早く誤差が生じてる可能性があります。

微弱な電流を体内に流すので　朝一は、まだ上半身に水分が溜まり　高く出ます。そのかわり　体重は、夜より低く出ます。

手に持つ体脂肪計は、更に高くでる傾向があります。体重体脂肪計を買うときは　細かく出る物も良いですが　年齢を重ねると　見にくい🤗笑

やはりシンプルな物で　メーカー保証がしっかりしたものが良いでしょう。

電池の替えも忘れずに！

男女の設定や身長を間違えてたりすると

　高く出てしまうので注意して下さい。

思春期の減量

患者さんの中には　中、高生のお子さんをお持ちの方もおられます。

ダイエットしてるのよー　朝は食べずに　お昼はチキンサラダとスープだけ　夜はシリアルのみ　時々　ドカ食いしてるし、そんな事してたら身体に悪いよ〜とは話してますが　直らないわ〜

食べないし、生理は来ないし〜　ね〜って‼️

そんな時　真剣に一度は、お話ししますが　娘も親の言う事を聞かないとなると　親も人の話は聞かない！🤗　この図式は　子は親に似る！

かな〜

以前　カウンセリングをした中に　生理が1年間に1回しか無かった方が数名おられました。

母親は気にもしていない。

娘が何日周期の整理日なのかを知らないとは〜

減量をする時に　食べないダイエットをするならば　ちゃんとビタミン剤やタンパク質をきちんと摂る様にお話しします。

やがて出産、閉経を向かえる子に　反抗するから言わないなら　せめてマルチビタミン位は飲ませてください。

いくら仕事をしていて忙しくても　貴女が生み育てる子です。どうか安易なダイエットはさせない様に　くれぐれも^_^