ローラー1時間ちょい

先週の土曜日にちょっとしたアドバイスを受けたのでさっそく実践

40分　L2〜SST  avg 210w

10分休憩

2分380w

5分休憩

10分340w

クールダウン

1時間10分　65TSS

最後はペースを維持したまま20分行く予定だったが、集中力切れて辛さが勝ったので潔く終了

効果が出るかまだ不安だけど、低い強度の時間を少し増やそうと思っている。

低強度を増やすと言っても高強度を減らすわけではないので、単純に練習時間を増やすということじゃな。

明日も出張。

ではまた、