固定ローラ

今日は久しぶりにお仕事
休み明けなのでエンジンがかかるのに時間がかかった。
何やるんだっけか？？？？
やることをリストアップするのに貴重な１５分を使ってしまう笑

何かの本で読んだのだが１５分を一区切りで仕事すると良いらしく、私の性格にもマッチしている。
午前中は集中しすぎて昼休みは抜け殻に午後は先輩に相談しまくりながら何とかこなして定時退社
しゃす！！！！！！！


帰宅後ローラー

今日のメニューはこんな感じ

こりゃFTP計測し直さないとな。

前半１０秒ダッシュ３本

２０分　４倍

２分４倍→２０秒７倍　６本　２セット

ちゃんとやりきって終わり


最後のメニューの最中　RIDE ON ！！！！
誰だ？？
くまおさんだ笑
「ヘイヘイ！！！辛そうだねイ！！」
という感じが伝わるのでなんか頑張れた笑
ありがとです

さて、あしたも頑張ろう！！