俺の土曜日

朝起きて自分の家へ

コンビニで補給食購入して着替えて集合場所へ


集合場所にて撮影
なかなかイケてる

今日は手稲山を登ってから朝里、定山渓のコース
だいたい100kmくらいか、
メンバーはしょーたといずみ
マキノはいない、


とりあえず手稲山を登る
SSTで！的な感じだったが、しょーたのSSTのレシオと奥山のレシオでは少し差があって私的にはなかなか踏まさるいい強度

今日もクロモリなのでゆっくりしっかり丁寧に踏んで行く
山頂まで1kmくらいで和泉ちぎれ、おくやまはしょーたのペースに合わせついていく。

超余裕があるわけではないがいい強度
結果26分3秒
この前のタイムアタックから40秒しか変わらん
後半追い込んでない＋鉄チャリの重さを考えて私は徐々に登れてる説！！！

暑いので下ってセコマへ
しょーたパンク


空気入れの最新兵器を見せつけられた笑

そこから朝里まで普通に走る
腹減ったのでセコマで昼飯
ここでもしょーたパンク笑笑


鉄のトゲみたいなやつが刺さってた

朝里峠はしょーたがメニューやりたい！って言うのでみんなで追い込むことに

メニューは
8セット 1分-2分 全開-休み
3人いるので踏む1分間は先頭の人の全力に合わせて踏むと言うもの

だいたい1分の出力は500w台
お休み中の出力は150w

7本目で和泉脱落
よくやった！！

8本目はしょーたを意地でちぎって完了

中途半端な位置で完了したので朝里峠の頂上までが長かった…


追い込んだ面々。



下りは惰性で下って足湯へ


久しぶりに来た


熱かった


足湯でまったりしてから最後はスプリント練習

なんとなく開始してもがき切る事3本

和泉の掛かりがすごかったな
最後の一本は全開で踏んだら周りを速度差つけてぶち抜けた
感覚を忘れずに練習しよう

スプリント練が終わってしょーたと分かれる

和泉と河川敷流して帰宅…しようとしたが

家まで残り数百メートルでパンク笑笑


写真撮影などして待つ
カッコいい

あとは普通に帰って終わり

帰宅後ラベンダー祭りとやらに繰り出す

ビールとカオマンガイ
ビールは余計だったな

ではまた✌️